الوصايا العشر لصحة السائح والمسافر

نتحدث عموما عن النصائح الطبية للسائح ندرج هنا ما يمكن أن نسميه " الوصايا العشر " التي تغطي كل ما يهم السائح و المسافر الدولي :
1- دائما أطلب النصيحة قبل السفر : حتى لو كنت قد سافرت الى وجهتك قبل ذلك عدة مرات. ذلك أن الظروف و الحالات الصحية تتغير باستمرار وبسرعة.

2- تناول أدوية الوقاية من الملاريا كما وصفت لك : تناول أول جرعتين من أدوية الوقاية من الملاريا قبل مغادة موطنك. و اذا ظهرت عليك أية آثار جانبية ضارة، يمكن تغيير الدواء بآخر. ويجب اتباع تعليمات تعاطي الدواء بدقة لمدة 4 أسابيع بعد الرحلة.

3- خذ احتياطاتك الشخصية ضد الحشرات خلال الرحلة : هناك عديد من الأمراض التي تنتقل بواسطة الحشرات، والتي لا يمكن منعها سواء بالتطعيم المسبق أو بالأدوية. والوسيلة الوحيدة لتجنبها هو منع هذه الحشرات من الاقتراب منك ولسعك .

4- جهز لنفسك " صندوق أدوية السفر " على أن يكون مناسبا للمكان الذي ستسافر اليه، واضعا في الاعتبار طول الرحلة، وحالتك الصحية. ويمكن لطبيبك أن يصف بعض الأدوية التي يجب أن يحتويها الصندوق، بما فيها أدويتك التي تتناولها لأمراضك المزمنة في حال تواجدها.

5- كن مستعدا لتعقيم الماء الذي تستعمله للشرب، وذلك اذا ما كان الماء المعبأ في زجاجات معقمة غير متاحا. تذكر دائما أن مكعبات الثلج في المشروبات الباردة هي مصدر محتمل للتلوث.

6- خذ احتياطاتك المناسبة فيما يختص بالمأكولات : امتنع عن تناول الأغذية النيئة وغير المطبوخة، وخصوصا اللحم، والمأكولات البحرية والسلطات. أيضا امتنع عن تناول المأكولات من الباعة الجائلين. تأكد أن اللبن والجبن وغيرها من منتجات الألبان قد عقمت بالبسترة. اختر الفواكة والخضروات ذات القشرة السميكة والتي يمكن تقشيرها بنفسك (مثل البرتقال، والجريب فروت، والموز، والمانجو، والبابايا، والأفوكادو).

7- لا تمش حافي القدمين خارج مكان إقامتك، ماعدا حول حمام السباحة أو على الشاطيء: إن ارتداء حذاء مناسب للأقدام يمكن أن يمنع العدوى بالطفيليات والفطريات ولسع الحشرات وغير ذلك من الاصابات مثل لدغ الثعابين والجروح.

8- لا تأخذ حماما أو تسبح في مجاري المياه العذبة أو الأنهار أو البحيرات في المناطق الموبوءة بالطفيليات مثل البلهارسيا. وان حدث أي ابتلال بطريق الخطأ في مثل هذه الأماكن يجب أن تجفف جسمك في الحال بمنشفة جافة لتقليل احتمالات الاصابة بالعدوى.

9- لا تعرض نفسك للاصابة بأمراض خطيرة عن طريق التلامس مع سوائل الجسم المختلفة التي يحتمل أن تنقل العدوى: يجب على مرضي السكر الذين يعالجون بحقن الأنسولين أن يحملوا معهم ما يكفيهم من المحاقن البلاستيكية والأبر التي تستعمل لمرة واحدة، حتى لا يتعرضوا لخطر استعمال محاقن ملوثة في البلاد التي قد يذهبون إليها. أيضا، يجب الحذر من بعض الوسائل مثل الوشم، وثقب الأذن ، والعلاج بالإبر التي يحتمل تلوثها. يجب أن يبتعد السائح عن الممارسات غير المأمونة، وأن يتجنب المخالطة اللصيقة للغرباء التي قد تنقل اليه عدوى قاتلة. وكإجراء وقائي يستحسن أن تكون هناك خطة مسبقة للتصرف في حالة الاصابة في حادث أو مرض خطير.

10- احم نفسك من حوادث السيارات قدر الامكان (وهي سبب رئيسي للمشاكل الطبية أثناء السفر). تجنب ركوب الموتوسيكلات، وتجنب أيضا السفر في الحافلات العامة المزدحمة، وتعامل مع السيارات المؤجرة التي تحتوي على أحزمة أمان.